2020-06-10 17:28 作者:1fb04a603cd 出处:未知
夏天比较炎热,有些人群会长时间待在空调房里面,这样会刺激人们的食欲,身体中的热量调节机制也会受到阻碍,从而诱发肥胖,降低了免疫系统。另外,到了夏天温度比较高,新陈代谢的速度加快了,而且身体机能比较活跃,能快速的消耗摄入的热量,防止转化成脂肪,所以在夏天是减肥的黄金时间段。
夏天减肥有技巧,掌握3个小技巧效果翻倍
夏天温度升高,人体容易出汗,身体中储存的水分也容易流失,所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水,少喝碳酸饮料,不仅达到了解暑降温的功效,同时也能解毒润肠。
虽然在夏天代谢比较高,说吃的食物容易快速的被消耗,但也不代表着狂吃。如果吃的热量超过了消耗热量,势必会引起身体肥胖。平时可以多吃一些富含维生素c的芦笋或者黄瓜,尽量采取拌煮或者蒸的烹调方式。在烹调时要少放油和盐,不然会减慢新陈代谢的速度,把大量的代谢产物以及毒素在身体中堆积,从而增加了体重。
减肥必不可少的就是运动,但是并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗,包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原,只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。
温馨提示
|